De nos jours, le régime cétogène est devenu l'une des méthodes les plus populaires utilisées pour aider à éliminer l'excès de graisse sur le corps, à équilibrer les déséquilibres hormonaux du corps et à perdre du poids en consommant des aliments entiers biologiques. Cet article a pour but de vous fournir des informations complètes sur le régime céto et les aliments à éviter pour obtenir un corps plus sain et plus actif. Les aliments énumérés ci-dessous sont riches en glucides, qui entravent potentiellement le bon déroulement de la cétose. Pour plus d'informations, consultez le site holy-fat.com.
Boissons
La plupart des boissons disponibles de nos jours ont une teneur élevée en sucre. Parfois, les boissons que vous consommez tous les jours contiennent des glucides et du sucre cachés qui entravent potentiellement la formation de cétones dans l'organisme.
Si vous décidez de suivre un régime cétogène, veillez à éviter de consommer de grandes quantités de boissons contenant des BCAA, car une synthèse protéique trop importante dans l'organisme peut entraîner une augmentation du taux d'insuline. Par conséquent, cela peut entraîner des problèmes dans le processus de cétose.
Céréales alimentaires
Les céréales alimentaires, notamment les flocons d'avoine, la farine de blé complet et la farine de blé, ont une teneur élevée en glucides qui peuvent potentiellement entraver le processus de cétose. Bien que vous puissiez les consommer en quantités minimes, les experts recommandent de ne pas les inclure dans vos repas quotidiens, surtout si vous suivez un régime cétonique. N'oubliez pas non plus que les biscuits, le pain, les pâtes et autres sont des produits alimentaires à éviter, car ils sont également riches en glucides. Au lieu de cela, optez pour des aliments entiers biologiques qui sont compatibles avec le régime céto.
Haricots et légumineuses
Habituellement, les haricots et les légumineuses sont riches en nutriments, comme le zinc, le potassium, le fer, et plus encore. Même si ces aliments contiennent une teneur modérée en protéines, ils ont encore beaucoup de glucides, ce qui les rend destructeurs pour votre régime céto.
Les légumes
Il est peut-être surprenant de savoir que les légumes sont inclus dans cette liste. Bien qu'il ne soit pas nécessaire d'éviter tous les légumes. Au lieu de cela, c'est la règle de base du céto d'éviter de manger tous les légumes qui se développent sous le sol car ils ont une teneur élevée en glucides et en amidon. Voici la liste des légumes que vous devez éviter autant que possible :
- L'igname
- Patates douces (à nouveau riches en amidon, en glucides et en glucose)
- Pommes de terre (car elles contiennent beaucoup de glucides et d'amidon, qui sont par conséquent nocifs pour les personnes souffrant de diabète)
- Pois
- Maïs
- Carotte
- Pommes de terre au four
Fruits
La plupart des fruits sont riches en glucides, en glucose et en teneur en fibres, ce qui en fait inévitablement l'un des types d'aliments que vous devez éviter lorsque vous suivez un régime cétogène. Mais d'autres fruits, tels que les olives et les avocats, font partie de ceux qui sont favorables au régime cétogène. L'huile d'olive, l'huile d'olive extra vierge et la salade d'avocats sont quelques-uns des ingrédients cétogènes bien utilisés qui peuvent être fabriqués à partir de ces fruits.
En outre, les fraises, les framboises, les myrtilles et les mûres sont également considérées comme des fruits favorables à la cétose, car ils sont riches en nutriments, ont une teneur élevée en graisses saines et sont de bonnes sources de protéines. En revanche, voici la liste des fruits que vous devez éviter pendant un régime céto :
- Raisins secs
- Ananas
- Poires
- Pêches
- Mangues
- Raisins
- Dattes
- Bananes
- Pommes
Le régime cétogène consiste à suivre strictement les conseils et astuces fournis dans cet article et à être fidèle à votre régime engagé. Si vous garantissez d'éviter les produits non cétogènes, alors vous finirez par observer des résultats formidables et prometteurs dans votre corps plus tôt que prévu.