Que contient un complément alimentaire ?

La santé est l'aspect le plus important de la vie et pour vivre en bonne santé, il est essentiel de suivre un régime alimentaire aussi correct que possible. Elle peut être obtenue grâce à une alimentation complète et variée, basée sur l'apport équilibré de tout ce dont votre corps a besoin : eau, minéraux, vitamines, protéines, graisses, glucides, compris tels que les sucres et les amidons.

Chacun d'entre eux a une fonction spécifique dans l'organisme, mais ensemble, ils contribuent tous au soutien énergétique et au maintien de la structure de l'organisme. On entend par là la croissance et le remplacement des parties du corps qui sont consommées ou éliminées, comme la sueur, l'urine, mais aussi les ongles et les cheveux par exemple. Une partie de cette subsistance peut également provenir de l'intérieur, c'est-à-dire du corps lui-même, car celui-ci est capable d'effectuer certaines transformations utiles. Par exemple, il transforme les amidons en sucres, les acides aminés en protéines et bien d'autres encore. En revanche, il ne peut pas générer des éléments chimiques à partir de rien, qui sont également essentiels à sa santé. Les éléments tels que le calcium, le sodium, le potassium et le fer, par exemple, ne peuvent être absorbés que par l'alimentation ou par des compléments alimentaires.

C'est quoi les compléments alimentaires ?

En fait, comme leur nom l'indique, il s'agit de nutriments qui complètent l'alimentation. Ils représentent une source concentrée de vitamines, de minéraux et d'autres ingrédients, dont beaucoup sont d'origine végétale. Ils sont recommandés dans les cas où vous souffrez d'une carence nutritionnelle et dans les situations de carence qui ne peuvent être résolues en variant votre alimentation. Il est donc clair qu'ils sont utiles dans tous les cas où il existe une carence en substances organiques essentielles, minéraux, protéines, oméga 3, calcium et magnésium. Ils sont également utiles dans les cas où l'on veut perdre du poids ou augmenter sa masse musculaire. Les principales catégories de suppléments alimentaires visent à combler ces lacunes et à soutenir l'organisme dans les situations présentées.

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À quoi servent les compléments et comment les choisir ?

Pour chaque type de complément, il existe bien sûr de nombreuses options différentes et elles ne sont pas interchangeables. L'une ne vaut pas l'autre, et vous ne pouvez pas non plus les choisir au hasard ou en fonction du prix. Pour avoir des résultats, mais surtout des bénéfices, il est important de respecter les dosages indiqués. Il faut également choisir des compléments qui ont des gastro-protecteurs ou d'autres nutriments qui ne causent pas d'inconfort ou d'autres problèmes à long terme.

Il est donc nécessaire de comprendre le fonctionnement de l'organisme et d'opter pour des compléments composés de multiples cofacteurs, qui favorisent à la fois l'efficacité et l'absorption.

C'est pourquoi, par exemple, on entend souvent parler de compléments multivitaminés, qui, contrairement à ceux qui ne contiennent qu'une seule vitamine, permettent de métaboliser les nutriments de manière plus complète. Cet aspect doit être pris en considération, notamment en ce qui concerne la personne qui utilisera le complément. En fait, même en fonction de l'âge et du sexe du sujet, tous les compléments ne sont pas forcément adaptés.

Vous devez également faire des choix différents en fonction du résultat que vous souhaitez obtenir, car très souvent les compléments sont inclus dans un parcours de perte de poids ou de gain musculaire et de performance physique. Dans le domaine du sport, de nombreuses personnes utilisent des compléments pour gagner en force et en énergie.

Types de suppléments

1. Suppléments énergétiques

Comme leur nom l'indique, ces produits fournissent un apport énergétique adéquat ; ils sont principalement constitués de sucres simples et d'autres éléments complétés par la vitamine B et la vitamine C.

2. Suppléments hydrosalins

Il s'agit de produits utiles pour couvrir les besoins en sels minéraux ; ils sont particulièrement indiqués pour ceux qui ont tendance à transpirer beaucoup, surtout en été.

3. Suppléments de protéines et d'acides aminés

Ce type de complément alimentaire sert à développer le tissu musculaire, il est d'ailleurs largement utilisé par les personnes qui font du sport. En particulier, il existe trois classes différentes de produits : à base d'acides aminés à chaîne ramifiée, à base d'acides aminés essentiels et à base de dérivés d'acides aminés, comme la créatine par exemple. Pour ce type de compléments, il est toujours recommandé de consulter l'avis de votre médecin.

4. Suppléments de vitamines et de multivitamines

À base d'une seule vitamine, ou de plusieurs, ces compléments permettent de combler les carences en substances organiques essentielles. Contrairement aux suppléments de protéines et d'acides aminés, leur consommation est beaucoup plus libre. Ils ne présentent pas de contre-indications particulières et sont également suggérés comme une habitude quotidienne saine, valable même pour ceux qui ne souffrent pas de carences.

5. Compléments antioxydants

On peut inclure dans cette catégorie tous les autres compléments qui offrent un soutien nutritionnel et exercent des actions de protection contre les radicaux libres.

Dernier point

Au vu de tout ce qui précède, quelques considérations s'imposent.

La première est que, bien que l'on parle de santé, de carences énergétiques et d'affections diverses, les compléments ne sont pas des médicaments et peuvent donc être achetés librement sans ordonnance.

La seconde est que, cependant, l'avis d'un médecin peut avoir ses avantages, surtout si vous vous approchez pour la première fois des suppléments alimentaires. Le sujet des acides aminés, qui sont principalement utilisés par les sportifs, est particulièrement sensible : la consultation d'un médecin est nécessaire.