Comme nous le savons, les vacances riment toujours (ou presque) avec les kilos en plus ! Des rôtis et des sauces luxuriantes pour les fêtes, des desserts délicieux et des biscuits de Noël paradisiaques mettent notre autodiscipline à l'épreuve. Mais la solution est à portée de main ! Voici une méthode simple pour vous aider à profiter des fêtes de fin d'année sans prise de poids indésirable malgré toutes les tentations.
Manger, se faire plaisir et rester mince
En cinq étapes simples, vous pourrez manger en vous faisant plaisir tout en mangeant sainement et en prenant soin de votre santé. C'est grâce aux chercheurs en programmation neurolinguistique (PNL) qui ont découvert que le plaisir et un poids corporel sain peuvent aller de pair.
Résister aux tentations
La plupart d'entre nous se sentent complètement à la merci de leurs désirs. Nous voyons quelque chose d'appétissant et notre cerveau commence à imaginer à quel point la nourriture serait délicieuse. Ce schéma se produit sans notre intervention dès que nous sommes confrontés à une décision alimentaire. Avant même que nous ayons pensé à dire non, notre avidité a déjà pris une vie propre - et comme par télécommande, nous y accédons.
A cinq pas de la gloutonnerie
Vous pouvez commencer dès aujourd'hui à mettre un terme à ce désir si souvent incontrôlable. Il suffit de suivre les cinq étapes suivantes :
Regardez la nourriture qui semble si tentante
Dès que vous tombez sur quelque chose de comestible qui vous ouvre l'appétit, mettez votre cerveau en marche. L'époque de l'inconscience est révolue. Dites-vous bien que personne ne vous forcera à manger. C'est vous seul qui pouvez décider si vous mangez vraiment ceci ou cela. C'est donc à vous seul de décider de céder ou non à la séduction.
Imaginez-vous en train de manger le morceau
Lorsque vous prenez une bouchée de ce délice dans votre bouche, profitez de ce moment ! Vous êtes complètement maître de vous. Il est possible que le désir de la gâterie soit presque irrésistible. Mais vous ne pouvez pas être vaincu ! Vous êtes fort !
Imaginez que vous avalez la morsure
Sentez comment la bouchée se propage dans le cou et dans l'estomac pour y rester pendant les prochaines heures. Essayez de vous souvenir de la sensation du processus de digestion. Comment votre estomac se sentira-t-il ? Vous allez peut-être ressentir une certaine plénitude ? Ou bien votre estomac sera-t-il léger et confortable ? Comment votre corps entier se sentira-t-il ? Vous sentirez-vous exceptionnel tout autour de vous ? Ou alors, vous vous sentirez peut-être maladroit pendant des heures ? Comment est votre niveau d'énergie ? Aurez-vous envie de faire du jogging, de vous sentir agile et heureux ? Ou bien serez-vous plutôt fatigué et aurez-vous envie de vous allonger devant la télévision après avoir mangé toutes les friandises ? Bref, tant de questions à vous posez !
Posez-vous la question cruciale
"Est-ce que je veux sentir ce que cette nourriture me fera sentir ?"
Décidez-vous !
Si votre réponse est positive, c'est-à-dire si vous pensez : "Oui, je veux ressentir cela", alors cédez à la tentation en toute bonne conscience. Mais si la réponse est négative et que vous pensez "Non, je ne veux pas du tout me sentir comme ça", détournez-vous et arrêtez de penser à la nourriture en question. Vous verrez, la tentation qui semblait jusqu'alors irrésistible s'évanouit soudain dans le néant.
Gardez le contrôle de votre palais
Si vous laissez votre palais continuer à faire le choix de la nourriture, il peut toujours arriver que vous vous sentiez mal à l'aise par la suite. Oubliez votre palais ! Il n'en a aucune idée ! Il ne sait pas ce qui est bon pour vous - ni votre santé, ni votre silhouette. Il veut le plaisir à court terme, c'est tout. Dorénavant, si vous prenez le temps de suivre les cinq étapes expliquées ci-dessus, votre palais n'aura bientôt plus de pouvoir et vous. Bientôt, vous ne prendrez plus de décisions alimentaires inappropriées et vous ne souffrirez plus jamais de mauvaise conscience après avoir mangé. Vous resterez en bonne santé et mince ou - si vous ne l'êtes pas encore - vous deviendrez les deux.
Et si vous commencez par les cinq étapes pendant la période de Pâques, vous survivrez aux vacances avec une bonne sensation corporelle : Heureux, équilibré et mince !